Sie brauchen nicht gleich ihr ganzes Leben umzustellen. Manchmal genügen schon kleine Veränderungen.
Jeder Baustein zählt!
Ausreichend Wasser trinken, ca. 2-3 l Wasser am Tag. (am besten aus Glasflaschen, Quellwasser oder gutes Leitungswasser) Schönheitstipp: Trinken sie gleich morgens ½ Liter lauwarmes Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone
regelmäßig essen (3 Mahlzeiten pro Tag)
ausreichend Obst und Gemüse, mehr Rohkost (wenn man es verträgt) essen, Frischsäfte und selbstgemachte Smoothies trinken
verarbeitete Lebensmittel meiden.
Essen sie am besten frische saisonale Produkte aus ihrer Region am besten in Bioqualität.
Zucker reduzieren oder durch Honig, Stevia, Agavendicksaft ersetzen
Frisch Kochen! Stark verarbeitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen vermeiden
Gehärtete Fette wie z.B. Margarine meiden und durch hochwertige Öle wie z.B. Sonnenblumenöl, Olivenöl, Leinöl ersetzen.
Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte ersetzen.
Wurst und Schweinefleisch meiden bzw. reduzieren.
Fisch essen (2mal pro Woche aus zertifiziertem Fang oder Biofisch)
Spaziergänge an der frischen Luft vor allem auch im Winter
